Przerwa w pracy to idelany czas na... drzemkę!
W końcu pracujesz z domu. Twoja praca jest elastyczna. Twój
harmonogram jest twój. Główny problem pracodawcy nie dotyczy pracy, ale
tego, czy praca jest wykonywana zgodnie ze standardami, które spełniają lub
przekraczają oczekiwania. Jeśli jesteś jednym z wielu, którzy są
energiczni przez drzemkę, oto kuszące pytanie: czy powinieneś drzemać w ciągu
dnia?
Krótkie drzemki trwające od 15 do 20 minut (maksymalnie 30 minut!), znane w
niektórych kwartałach jako „drzemki mocy”, mogą (dla niektórych) zdziałać cuda,
aby naładować energię i utrzymać wydajność na najwyższym poziomie przez resztę
dnia. Moc drzemki jest dobrze udokumentowane, nie tylko w środowisku
medycznym, ale w kulturach, gdzie po południu siesta (zawsze po
lunchu!) jest niejako jako wręcz dobre dla ciebie-i co za tym idzie, dobre dla
pracodawcy.
Biorąc pod uwagę obie strony, oto kilka
przemyśleń na temat tego, czy drzemka jest dobra (czy zła) w ciągu dnia:
Plusy:
- Zwiększ
koncentrację, czujność i kreatywność. Badania wskazują, że lekkie
drzemki mogą poprawić czujność, zwiększyć sprawność
umysłową i wyostrzyć koncentrację na resztę dnia pracy. Wielu
oddanych „drzemaczy” odkrywa, że po popołudniowym śnie mogą bardziej
kreatywnie wykorzystać kreatywność.
- Popraw
swój nastrój i pamięć. Jeśli jesteś skłonny do zrzędliwości po południu,
lub prawdopodobnie sięgniesz po przekąskę, aby znaleźć wyjście z
popołudniowego kryzysu, krótka drzemka może pomóc wyeliminować te
kule. W jednym badaniu stwierdzono, że drzemka w ciągu dnia
może poprawić twoją pamięć o 33%.
- Zmniejsz
liczbę wypadków i błędów. Według Psychology Today , siła
drzemki może znacznie przyczynić się do zachowania mentalności
pracowników, szczególnie tych, którzy pracują nietypowo lub w
nocy. Pracownicy, którzy drzemią, mogą pomóc w wyeliminowaniu
senności późnym popołudniem ze względu na lepszą czujność i lepszą
wydajność poznawczą.
Minusy:
- Przesadzanie. Drzemka po upływie maksymalnie
30 minut może zmienić drzemkę z korzystnej na
szkodliwą. Przechodzenie zbyt głęboko lub zbyt długo z drzemką może
prowadzić do bezwładności snu , nudności i zmniejszenia
wydajności pracy. Tutaj musisz być sędzią.
- Przekroczone
terminy. Czas
jest wszystkim. Zanim zdecydujesz się na drzemkę w ciągu dnia,
upewnij się, że sprawdziłeś swój harmonogram, aby upewnić się, że nie
przegapisz ważnych spotkań, terminów lub innych wymagań związanych z
pracą.
- Opóźniony
lub przerwany sen w nocy. Jeśli eksperymentujesz z drzemką w ciągu dnia i
odkryjesz, że to zakłóca twoją nocną rutynę, drzemki mogą nie być dla
ciebie. Zanim całkowicie porzucisz drzemki, upewnij się, że nie czekasz
zbyt późno w dniu pracy na popołudniową drzemkę; późniejsza drzemka
może wkroczyć w twoje godziny snu później wieczorem.
Komentarze
Prześlij komentarz